四十二式太极拳动作名称

【基本方法】

    太极拳以“棚、捋、挤、按、 瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。

【42式太极拳动作名称】

01: 起势

02：右揽雀尾

03：左单边

04：提手

05：白鹤亮翅

06：搂膝拗步

07：撇身捶

08：捋挤式

09：进步搬拦捶

10：如封似闭

11：开合手

12：右单鞭

13：肘底捶

14：转身推掌

15：玉女穿梭

16：右左蹬脚

17：掩手肱捶

18：野马分鬃

19：云手

20：独立打虎

21：右分脚

22：双峰贯耳

23：左分脚

24：转身拍脚

25：进步栽捶

26：斜飞式

27：单鞭下势

28：金鸡独立

29：退步穿掌

30：虚步压掌

31：独立托掌

32：马步靠

33：转身大捋

34：歇步擒打

35：穿掌下势

36：上步七星

37：退步跨虎

38：转身摆莲

39：弯弓射虎

40：左揽雀尾

41：十字手

42：收势

【练拳要领】

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；

③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；

④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。