舞龙队年训练计划

为顺应高校竞技体育的发展，提高我院舞龙运动队的竞技水平，加强运动队的建设与管理，推动校园精神文明建设、提升我院的知名度，规范我院运动队的训练，保证运动队的健康发展，特制定舞龙运动训练队的训练计划。

一、教练员：曾志强  

二、队员名单：司宇 李凤元 李彪 聂吉昌 陈乐冰 余武斌 胡明健 廖忠生 马天一 王少平 李建军 徐星 李洪亮 吕鹏  严迎康 刘洪强 刘黎辉

三、训练次数与时间：每周训练3次，每次90分钟。

四、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习方式尽量与游戏活动相结合，以激发学生对舞龙运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以常年的有系统性的训练为主。

3、各种练习中，培养学生基本功的训练，团队配合训练，持龙技术以及参赛心理的训练。

五、思想教育和管理：

    要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，相信我校舞龙运动队一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

年训练计划：

3月份

  全面加强身体素质和基本功的训练，进行恢复性的体能训练

4月份

  着重加强舞龙动作技术的训练

5月份

  加强套路的训练包括组合动作和单个动作的技术配合

6月份

整套自选套路的强化训练和巩固

9月份

全面加强身体素质和基本功的训练，进行恢复性的体能训练

10月份

整套动作的练习与加强，着重动作细节与步伐的训练

11月份

整套动作的强化：单个动作，组合动作，造型的练习等为比赛做准备

具体每周训练计划：